Pria Tasikmalaya Turunkan Berat Badan 47 Kg Lewat Pola Hidup Sehat

Seorang pria bernama Arief Andryana dari Tasikmalaya berhasil menurunkan berat badannya sebanyak 47 kg, dari 140 kg menjadi 93 kg, melalui perubahan pola hidup sehat yang dilakukannya secara konsisten, dilansir dari Detik Health.

Awalnya, Arief merasa aktivitas sehari-harinya menjadi semakin berat dan khawatir dengan kondisi kesehatannya di masa depan. Hal ini mendorongnya untuk mulai bergerak lebih aktif dan menjalani gaya hidup yang lebih sehat.

"Saya sadar bahwa kalau tidak mulai berubah, mungkin keadaan akan semakin buruk," ujar Arief kepada Detik Health.

Setiap pagi usai salat Subuh, Arief menyempatkan diri untuk bergerak, dimulai dengan berjalan kaki menyesuaikan kemampuan tubuhnya sebelum berlari. Ia mengutamakan konsistensi dalam beraktivitas meskipun dengan durasi dan jarak yang disesuaikan.

"Lebih ke jalan kaki dulu sih. Durasi dan jaraknya saya sesuaikan dengan kondisi tubuh. Yang terpenting adalah tetap bergerak," katanya.

Selain berolahraga, Arief juga mengubah pola makan dengan mengurangi konsumsi gula, mengatur porsi makan, memperbanyak minum air putih, serta memperhatikan keseimbangan nutrisi.

Kunci keberhasilannya menurut Arief adalah tidak mengejar kesempurnaan, melainkan terus berusaha bergerak meski ada hari ketika semangat menurun atau badan terasa berat.

"Saya selalu mengingat bahwa hasil besar berasal dari langkah-langkah kecil yang dilakukan terus-menerus," ujar Arief.