Instruktur Yoga Fajar Penyogastar Tekankan Pentingnya Jaga Kesehatan Fisik dan Mental

Kesehatan fisik dan mental menjadi faktor penting dalam menjaga kualitas hidup di tengah gaya hidup modern yang cepat dan penuh tekanan, kata Fajar Penyogastar, instruktur yoga, pada acara Mama Lime Green Day Fest di Surabaya, Jawa Timur, Sabtu (8/8/2026). Fajar menjelaskan bahwa olahraga dan pengelolaan stres merupakan cara utama untuk meningkatkan kesehatan fisik dan mental sehari-hari. "Walaupun kalian sudah olahraga setiap hari, tapi misalnya kalian stres terus menerus, itu juga nggak akan baik," ujar Fajar.

Selain olahraga, Fajar menekankan pentingnya asupan makanan sehat yang memengaruhi kondisi fisik dan mental seseorang.

"Apa yang kalian makan sangat berpengaruh. Kalian bisa produktif, mental kalian lebih karena makanan sehat," kata Fajar. Ia melanjutkan bahwa menjaga makanan sehat, istirahat cukup, olahraga yang benar, dan kesehatan mental adalah hal yang harus dijaga di era sekarang.

Fajar juga membagikan pengalamannya menerapkan pola makan clean eating, yaitu konsumsi makanan utuh dalam bentuk alaminya, sebagai salah satu cara menjaga kesehatan. Salah satu makanan yang rutin dikonsumsinya adalah buah-buahan, yang menurutnya sangat menyehatkan jika dipilih dan dikonsumsi dengan porsi yang tepat.

"Karena aku sudah membuktikan sendiri bahwa makan buah, di saat pilihannya tepat, porsinya tepat, itu malah sangat menyehatkan," tandas Fajar sambil mengingatkan pentingnya menjaga kebersihan buah yang dikonsumsi.