Ahli Kesehatan Jelaskan 5 Minuman yang Mendukung Umur Panjang

Banyak orang yang berhasil mencapai umur 100 tahun memperhatikan makanan dan minuman untuk memperpanjang hidup mereka, termasuk kebiasaan konsumsi minuman sehat yang mengandung antioksidan dan senyawa bioaktif, seperti dilansir dari Detik Health. Minuman tertentu tidak hanya memberikan hidrasi, tetapi juga mengandung elektrolit dan antioksidan yang membantu menghilangkan zat berbahaya dalam tubuh, kata Dr Michaela Robbins, perawat praktisi dan ahli hormon serta umur panjang. Antioksidan berperan menetralisir radikal bebas dan mengurangi peradangan, yang merupakan penyebab utama penuaan, sehingga membantu seseorang merasa lebih sehat dalam waktu lebih lama.

Dr Erin Barrett, direktur senior inovasi produk dan urusan ilmiah di Shaklee, menjelaskan bahwa hidrasi yang baik mendukung kesehatan sel dan organ, khususnya ginjal, serta membantu penyerapan nutrisi dan menjaga energi.

Berikut lima minuman yang direkomendasikan untuk mendukung umur panjang. 1. Smoothie Beri

Smoothie yang terbuat dari bluberi, raspberi, dan stroberi memiliki sifat antiinflamasi yang mendukung penuaan sehat. "Buah-buahan ini kaya akan antioksidan yang melawan radikal bebas dan mengurangi stres oksidatif, yang sangat penting untuk menjaga kesehatan sel," ujar Dr Barrett.

Dr Robbins menyarankan memulai hari dengan smoothie beri yang dicampur susu almond untuk kesehatan tulang dan selai kacang sebagai sumber protein. "Anda memiliki sarapan yang sempurna untuk umur panjang," kata Dr Robbins. 2. Teh Hijau

Teh hijau dan teh hitam mengandung antioksidan kuat seperti katekin yang membantu menetralisir radikal bebas dan meminimalkan stres oksidatif, menurut Dr Barrett.

"Mengonsumsi teh ini secara teratur dapat menjadi cara sederhana namun efektif untuk mendukung kesehatan Anda dalam jangka panjang," ujarnya. 3. Kopi Hitam Kopi hitam, walaupun sering dipandang negatif jika berlebihan, studi menunjukkan konsumsi jangka panjang dapat mengurangi risiko kematian dini hingga 30 persen.

"Kopi juga merangsang neurotransmiter dopamin dan serotonin yang meningkatkan suasana hati, dan kebahagiaan dikaitkan dengan umur yang lebih panjang," kata Dr Robbins.

4. Air Putih Hidrasi yang tepat penting untuk fungsi tubuh, termasuk perlindungan persendian, pencernaan, dan kesehatan ginjal.

Sebuah studi pada 2022 menyimpulkan bahwa peningkatan asupan air berhubungan dengan risiko kematian yang lebih rendah, terutama pada wanita, serta mengurangi tanda penuaan dini dan penyakit kronis. Air kaya hidrogen juga berpotensi meningkatkan antioksidan dan antiinflamasi, serta membantu kesehatan ginjal.

5. Teh Hitam Teh hitam menghasilkan antioksidan unik seperti theaflavin dan thearubigin yang mendukung kesehatan jantung dan pembuluh darah, kemungkinan dengan mengurangi peradangan dan meningkatkan bakteri baik di usus.