Dr. Krissy Ladner Jelaskan Pentingnya Konsumsi Protein untuk Kesehatan dan Mobilitas

Protein bukan hanya untuk atlet, tetapi nutrisi penting yang mendukung kekuatan, pemulihan, dan mobilitas tubuh sehari-hari, terutama bagi orang dewasa yang aktif.

Menurut Dr. Krissy Ladner, Director of Sports Performance and Nutrition Education di Herbalife, asupan protein yang konsisten sangat krusial untuk menjaga massa otot dan metabolisme yang sehat.

Setiap aktivitas fisik, termasuk yang sederhana seperti berjalan atau mengangkat benda, memberi tekanan pada serat otot. Protein berperan sebagai bahan utama untuk memperbaiki dan mempertahankan jaringan otot tanpa lemak tersebut.

Proses pemeliharaan otot ini penting tidak hanya untuk kekuatan, tetapi juga menjaga mobilitas dan efisiensi metabolisme tubuh sehingga mendukung pengelolaan energi, berat badan, dan stamina harian.

Konsumsi protein yang merata sepanjang hari membantu menjaga energi tetap stabil dan mengontrol rasa lapar, mencegah penurunan energi akibat konsumsi karbohidrat olahan berlebihan.

Dr. Ladner juga menekankan bahwa mengombinasikan protein dengan karbohidrat setelah aktivitas fisik membantu mengisi kembali energi serta mempercepat pemulihan otot, yang secara bertahap meningkatkan konsistensi aktivitas dan mengurangi rasa pegal.

Kualitas protein menjadi faktor penting. Sumber protein hewani seperti ikan, ayam, telur, dan produk susu rendah lemak kaya akan asam amino esensial yang mudah diserap tubuh.

Sementara itu, protein nabati dari kacang-kacangan, kedelai, dan biji-bijian menyediakan protein sekaligus serat dan fitonutrien yang mendukung kesehatan secara menyeluruh. Kombinasi keduanya menciptakan pola makan seimbang dan bernutrisi.

Dalam kehidupan modern yang sibuk, memenuhi kebutuhan protein sering kali menantang. Pilihan praktis seperti camilan tinggi protein, smoothie, atau shake bisa menjadi solusi untuk menjaga asupan tanpa mengorbankan kualitas nutrisi.

Seiring bertambahnya usia, kebutuhan protein semakin penting karena tubuh mengalami penurunan massa otot alami. Kekurangan protein dapat mengurangi kekuatan, keseimbangan, dan mobilitas, sehingga aktivitas sehari-hari menjadi lebih sulit.

Oleh karena itu, menjaga konsumsi protein yang konsisten, disertai aktivitas fisik rutin, menjadi kunci mempertahankan kemandirian dan kualitas hidup jangka panjang.

Dr. Ladner menegaskan, "Protein bukan hanya untuk atlet atau tujuan tertentu. Ini adalah nutrisi harian yang mendukung pergerakan, pemulihan, dan vitalitas jangka panjang."