Nike Sarankan Ganti Sepatu Lari Setiap 480-800 Kilometer Pemakaian

Sepatu lari memiliki batas pemakaian yang penting untuk diperhatikan agar tetap memberikan perlindungan dan bantalan optimal. Nike merekomendasikan penggantian sepatu lari setelah menempuh jarak antara 480 hingga 800 kilometer.

Durasi pemakaian sepatu sangat bergantung pada intensitas dan frekuensi lari mingguan pengguna. Semakin sering dan jauh jarak yang ditempuh, semakin cepat sepatu perlu diganti.

Menurut pelatih lari dari Nike, tanda keausan seperti sol yang aus atau lecet di bagian depan sepatu menunjukkan bahwa sepatu tersebut sudah melewati masa pakainya dan harus diganti.

Untuk pelari kasual yang berlari kurang dari 16 kilometer per minggu, sepatu lari bisa bertahan antara 8 hingga 12 bulan.

Bagi yang berlatih untuk lomba 5K atau 10K dengan jarak tempuh mingguan antara 16 sampai 32 kilometer, masa pakai sepatu biasanya sekitar 5 hingga 8 bulan.

Pelari yang mempersiapkan half maraton dan berlari 32 hingga 64 kilometer per minggu disarankan mengganti sepatu setiap 4 hingga 6 bulan karena frekuensi dan jarak yang lebih tinggi.

Untuk pelari maraton yang melintasi jarak lebih dari 64 kilometer per minggu, penggantian sepatu lebih cepat diperlukan, yakni sekitar setiap 2 sampai 3 bulan.

Timbulnya nyeri pada sendi dan keausan fisik pada sepatu menjadi indikator penting bahwa sepatu lari harus segera diganti untuk menghindari cedera.

Informasi ini dikutip dari Suara sebagai panduan menjaga performa dan kesehatan saat berlari dengan sepatu yang tepat.