Dokter Jelaskan Cara Hilangkan Nyeri pada Kaki Datar Saat Olahraga

Banyak orang dengan kondisi kaki datar mengalami nyeri saat berolahraga, terutama di telapak kaki, tumit, dan betis setelah aktivitas berat, dilansir dari Detik Health.

Dokter spesialis kedokteran olahraga, dr Andi Kurniawan, SpKO menjelaskan nyeri tersebut bisa dihilangkan dengan latihan penguatan otot kaki tertentu.

Menurut dr Andi, latihan seperti jinjit sambil menjepit bola dapat memperkuat otot-otot tengah kaki sehingga mengurangi rasa pegal.

"Misalnya kayak jinjit-jinjit gitu, tapi jinjit sambil menjepit bola. Jadi otot-otot bagian tengah kaki itu jadi lebih kuat. Akhirnya dia nggak gampang pegel," ujar dr Andi.

Nyeri pada pemilik kaki datar terjadi karena tidak adanya lengkungan telapak kaki yang menyebabkan distribusi berat badan tidak merata saat bergerak.

"Makannya bisa dilatih. Lama kelamaan pegalnya bisa hilang," kata dr Andi.

dr Andi menegaskan kunci mengatasi nyeri adalah penguatan otot, dan rasa pegal merupakan konsekuensi dari otot yang kurang kuat.

"Kalau lagi pegal, olahraganya adalah lari sebenarnya, diregangkan, digerakin, supaya otot itu jadi lentur," ujar dr Andi.

Dia menambahkan bahwa pemilik kaki datar tidak perlu menghindari jenis olahraga tertentu, asal dilakukan secara bertahap sesuai respons kaki terhadap aktivitas.